ダイエット計画要旨

既に昨日よりダイエットは始めておりますが、本計画の要旨を述べます。

基本的に食事制限による体重減は考えておりません。
食事を取る時間に気を配る、もしくは食材を吟味する方法はいいと思いますが、極端な制限は体にもよくありませんし、ダイエット法としては甚だ疑問です。人間は寝ていてもカロリーは消費しております。体は動いてなくても熱は発してますし、臓器等は動いてるわけでこれらのエネルギーをご存知基礎代謝といいますが、筋肉が衰えるとこの基礎代謝量が減る傾向にあります。つまり、なかなか体重が減りにくく太りやすい体質になるわけです。
２度３度のダイエットを繰り返すたびにその成果がなかなか反映されなくなるのはそのためとのこと。

というわけで今回食事制限はしませんが、買い物に行く度にスナックなどのお菓子を買い込んでバクバクと食べるボクのこれまでの行為は基本的に控えたいと思います。
※但し、人から与えられたお菓子は例外とします。

ダイエット法は前回の示した「ステッパー」を１日約30～60分、先々週より始めてる腹筋を１日50～100回をノルマとします。
これらの行為は今までデレ～～と横になりながらテレビを見てたのを、運動しながら見たらいいわけで、時間のロスはないはずです。

さて肝心の目標です。６月３０日までを期限とします。
以下が毎月の目標値です。

４月・・・・４キロ
５月・・・・４キロ
６月・・・・３キロ

合計１１キロ減、昨日現在の76.0キロから65.0キロにすることが目標です。

基本的に月当たり5％以上の体重を落とす行為をすると、人間の体自体が自動的に危機を察知して、強引に脂肪を溜め込むようになっていると聞きます。
これがリバウンドの元だそうで、上記の月当たり4キロはギリギリのせんと思われます。

日々体重計で量り、不定期にエクセルにてグラフを作成、このブログ上で掲げていくつもりです。

以上を計画の要旨とします。